こんにちは！
実は元オリンピック候補アスリートだったレオニダスです。
冒頭からちょいと武勇伝をかましましたが
実は去年（2022年）の11月まで
バリバリのアスリートでした。
肩の負傷&ビジネスにかける想いが強くなり
「ああ、潮時なんだな」
と感じ昨年11月に20年以上続けたスポーツを引退して
今こうやってビジネスに専念しているわけです。
まあそんな余談は置いといてですね、
今回僕がお話しするのが
「ビジネスマンの食事」についてです！
というのも最近会社員のクライアントさんに
食事のアドバイスをさせていただいたら
こんな嬉しい感想をいただきました^ ^
感想の内容は、
「レオニダスさんから教えてもらった、サプリや食生活を取り入れてから
体の調子が良いです！
以前のような本業終わりの倦怠感が感じられないので
これからも続けていきます！！」
という内容で
食事の内容を指導させていただいただけで
”仕事で疲れない体作り”ができたわけです。
実際に僕自身、本気で年商１億目指す
「ビジネスアスリート」として
日々の食事にはかなり拘っています。
僕の１日をざっと書くと
３時４５分：起床
↓
４時１５分：ジムに到着
（エニタ○ムフィットネスで筋トレしてます。合トレのお誘い待ってます笑）
↓
６時：帰宅→朝食→家事
↓
７時１５分：オフィス到着→作業開始
↓
１２時：一旦帰宅し昼食→20分仮眠
↓
１３時：作業再開
↓
１７時半：作業終了し、ご飯準備
（彼女と同棲していますが、仕事のため夕食とかは全部僕が作ってます）
↓
１９時：彼女帰宅と同時に夕食
↓
２０時：シャワー→入眠準備の読書
↓
２１時：就寝
ちなみに会社員の時も同じ生活をしていました。
毎日３時４５分は当たり前だし、
夜は休まず作業を毎日していましたね。
周りの起業家さん達からも
「やば！！そんな生活絶対無理！！笑」
と言われますが、
この過密スケジュールでも疲れずにバリバリ働けるのは
とにかく「食事」に拘ってるからなんですね。
で、「食事に拘れ！！」と言われたら
絶対こう考えると思うんです。
「どうせ高いんでしょ？」
「今、コンサル受けててカツカツだから
安いご飯しか食べれないよ…」
そう考えちゃいますよね。
僕も全く同じこと考えてました(笑)
実際に僕自身もビジネスに自己投資しまくって
カツカツの状態で生活していたので
「〇〇健康スムージー！」
「毎日サラダバー！」
という、成功者が食べてそうな高級品は
食べれなかったわけですよ。。。
でもね、今回は大丈夫です。
僕が教える食事方法は、身体がデカくたくさん食べる僕ですら
月２万円以内に収まるし、
普通の人であれば、月１万円ほどで完結しちゃう人もいます。笑
毎日1,000円以上使って外食して
「体調がすぐれない…なんかだるい…」
ということもなくなります。
だから僕自身食事だけは、
貧乏時代と変わっていません！
だからこそ費用対効果が抜群な分、
この記事を読んだ後、速攻スーバーへダッシュして
今日から”仕事で疲れない体を作る食事”を実践してみてくださいね。
今後の人生も、体も、健康状態も
ガラッと変わっていくので！
毎日の倦怠感とはおさらばしましょう。
それでは「節約スーパーフード」を
ご紹介していきますね！(^ ^)
P.S.
これから話すスーパーフードで
基礎的な栄養素をガッツリ満たせるので
何も考えずスーパーで買っていただければOKです！
詳しい栄養素に関しては
時間がある時に調べてもらえれば勉強になるので面白いと思います！
それでは書いていきますね！
【貧乏でも”疲れない体”を作るスーパーフード一覧】
①業務スーパーを活用すべし！！！！
業務スーパーは安いが故に
「本当に大丈夫？質が悪いんじゃないの？」
と思ってましたが、業務スーパーがめちゃ安い理由って簡単に言うと
・直接仕入れてるため中間マージンがないから。
・大量仕入を行なって、流通コストを削減しているから。
・シンプルなパッケージで原価を削減しているから
・自社工場でオリジナル商品を作り、仕入れコストを削減してるから
こういった理由があるので
普通のスーパーよりもクオリティが高いものでも
安く販売できちゃうんですよね。
（ビジネス的に考えてもめっちゃ勉強になります！）
まあ、何が言いたいかっていうと
「こりゃ活用するしかないやろ！！！！」ってことです笑
なので
・食費を抑えたい
・節約しながらでも質の良いご飯を食べたい
・モリモリ食べたい！
という方は、即業務スーパーへGOです！
ということで、
業務スーパーで買うべき食品一覧を書いていきますね！
基本的に今から羅列する食品で
栄養素は十分に満たせるのでスーパーに行ったら
何も考えずカゴに入れてOKです！
【買うべき商品一覧】
・鶏胸肉２キログラム（1000円くらいのやつ）
・冷凍ブロッコリー
・１キロオートミール
・冷凍オクラ
・冷凍カリフラワー
・納豆（39円くらいのやつ）
・ヨーグルト
・キムチ（レオニダスは１キロ買ってます）
・卵
・片栗粉、小麦粉（鶏胸肉につけるとステーキ化します）
・鯖缶（108円。青魚はマジで大事）
・チーズ
・大福（無駄なもん入っていないし、おやつにはもってこい）
・餅（腹持ちがよき）
・水（僕は１日２リットル飲んでます）
・調味料（お好みで！）
・きのこ類（えのき、しめじとか。腸にめっちゃ良いです）
・オリーブオイル（サラダ油は体に悪い！）
業務スーパーで買うべき食品はこんな感じです。
肉に関しては、ブラジル産はNGです。
めっちゃ体に悪い添加物が入ってたり、
アメリカでは販売禁止になるほどなので、
国産かどうかは確認しましょう！
P.S.
野菜とかは別のスーパーの方が安かったので
別に済ませてました。
買っていたものは、
・レタス
・キャベツ
・トマト
・バナナ
・アボカド
サラダ類もバランスを保ったり、
食物繊維で便通を良くしてくれて体調が整うので
安いスーパーを見つけて買ってましたね〜。
おかげで、お金がない時でも
めっちゃ体調は整ってバリバリ仕事できました。
実際にこの食事を試してくれたクライアントさんも
本業後の倦怠感がなくなり
ガッツリ作業に打ち込めたそうです。
そしてタイムリーなことに、
本日収益化のご連絡もいただいて
僕は今グッときてます。笑
でもそれくらい食事ってビジネスにおいても
結果の分かれ道になるくらい大切ってことですね。
②これで完璧〜サプリメント編〜
僕は他にも食事で補えない栄養素を満たすために
サプリメントも活用しています！
これはマジでおすすめで
１日の活力だったり、疲労具合が死ぬほど変わってきますので
サプリメントもご紹介しますね！
①エクスプロージョンのホエイプロテイン（下にリンクあります）
プロテインは、
「筋トレしている人だけが必要」
と思われがちですが万人が必要な栄養素です。
多くの人がタンパク質不足なのも事実。
タンパク質の摂取量が足りていないだけで
・体が疲れやすくなる
・食欲が抑えきれず余計なものを食べてしまう
・免疫力が落ちて風邪をひきやすくなる。
弊害ばかりなんですよね。
ですから朝から菓子パンしか食べないなんてことは
ビジネスマンとして命取りの行為なんですよ。
確かに時間がなくて食べれない気持ちは
僕も会社員をやってきたのでわかります。。
しかし、栄養素をちゃんと取らないと
逆に疲れるし、寝たのになぜか疲労困憊で起きる
という生活を繰り返しちゃうのですよ。
だからこそ手軽に摂取できるプロテインは
忙しいビジネスマンにはおすすめ。
タンパク質を取ることで
脳に強烈な満腹信号を送るので
余計な爆食いも抑えてくれます。
しかも菓子パンを食べるよりも太らないし
ビタミンも取れるので
栄養バランスの補助にはうってつけです。
朝の食事を、菓子パンから
手軽に取れるプロテインとバナナに変えてみるだけでも
１日の生産性は見違えるほどの変わってきます！
ぜひ、朝食と間食にとってみてください！
そして僕がアスリートを２０年以上やってきて
1番美味しくて、安い、デカい、しかも国内製で最強だと思った
プロテインをリンクに貼っておきますね〜！
ちなみに僕はプロテインは
このメーカーしか買ってないです笑
それくらいコスパも味も最強です。
３キロあれば半年くらい持つし
他者に比べて圧倒的に安いので
この機会にどうぞ！
②マルチビタミン
マルチビタミンは、複数のビタミン（ビタミンB、C、B１とか）を
配合したサプリメントでこれがまた良きなんですよ。
ビタミンが不足していると
目や体の疲れが取れなかったり、
ビジネスマンにとっては致命的で翌日に疲れが残ってしまいます。
こうなると常に体がダル重いし
作業に全然集中できないのでそりゃ売上にも響いてしまいます。
ですから、ビジネスマンこそ
”マルチビタミン”は必須アイテムだと僕は思ってます。
そこで僕がオススメするのが
マイプロテインというメーカーの「デイリーマルチビタミン」です。
このマルチビタミンが1番良い。
なぜならどこのメーカーよりも含有量が多いし
僕自身アスリート時代めっちゃお世話になってました。
そして下記のリンクから買うと
5000円以上の購入をすると、500円の割引がされ
次回以降の購入の時にはなんと、55%のクーポンも使えるようになります！
リンク↓
https://www.myprotein.jp/referrals.list?applyCode=YUTO-R2Y
または、新規アカウント作成の時にこのコードを入力すると
割引が適用されます。
YUTO-R2Y
仮にセールの時だったとしても
セールの割引率からさらに５００円引かれるので
クッソ安く買えます。
値段は1500円ほどで半年分持つので
コスパ鬼良きです。
おすすめなので、
ぜひ購入してマルチビタミンの効力を試してみてください(^ ^)
1500円ほどで半年分持つので
コスパ鬼良きです。
③エッセンシャルオメガ３
これもマイプロテインというメーカーさんの
エッセンシャルオメガ３というサプリメントですが
僕はこのサプリのおかげで健康診断の数値がえぐい良くなりました。
元々悪玉コレステロール値が結構高くて、
将来脳梗塞とか心筋梗塞とかでポックリ逝ってしまうのでは？
と不安でしたがこのサプリのおかげで一気に変わったんです。
数値で言うと、125くらいあって、
この数値って結構高くてお医者さんにも
「これやばいよ？」って言われたのですが
３ヶ月〜６ヶ月ほど飲み続けた結果
125⇨85まで下がって
今まで引っかかっていた悪玉コレステロール値の壁を乗り越えられたのです！
確かに体調はめっちゃいい！って思ってたら
ちゃんと数値として表れていて
すげえ嬉しかったですね(笑)
もし今健康に気にしているなら
オメガ３は摂取しておくと良いですよ！
フィッシュオイルは脳みそにもいいので
思考力も上がりますからね！
こちらも2000円ほどで、
３ヶ月くらい飲み続けることができるので
めちゃええ投資です。
そしてこちらも同じように
僕のURL、もしくは登録時に僕のコードを入力すると
割引されるので購入する際はこちらから買うとお得です！
（人気で売り切れてる可能性もあるのでご了承ください）
割引リンク↓
https://www.myprotein.jp/referrals.list?applyCode=YUTO-R2Y
登録時に割引されるコード↓
YUTO-R2Y
④スピルリナ
スピルリナは人が必要とする
五大栄養素を一気に補助してくれる優れものです。
僕も結構野菜不足になりがちなので
スピルリナに助けてもらってます。
おかげさまで体調を崩したり、
起きたら体がだるいってことは無くなりました。
値段は2200円ほどで2400粒入っています！
しかも天然素材で化学物質も入っていないので吸収率も良き！
僕は毎日愛用させていただいてます＾＾
体調を崩すことがなくなったので
作業にめっちゃ集中できますからね！
⑤青汁（山本漢方製薬）
次はみんなもドン引き、青汁でございます。
僕も最初青汁にものすごく抵抗感があって
「おえええええ」と１人で嗚咽してました笑
ですが、この青汁は他のものよりも
飲みやすく、野菜不足を解消して体調を整えてくれます。
便通が良くなったり、
肌荒れ、体のだるさ、貧血など
あらゆる不調に効くので僕はもう毎日飲んでます。
しかもなんといっても、
山本漢方製薬さんの青汁は飲みやすいので
青汁初心者はマジでおすすめ！（美味しくはないけど笑）
飲み続けると
かなり体調に変化が出てくるので
青汁はビジネスマン全員に取って欲しいですね！
健康が1番ですし、
僕自身ここ1年高熱が出たりってことは無くなりました。
病院に通うとなると
そっちの方が何倍もお金がかかるので
ここで自己投資しておく方が
長期的に見ておすすめだと僕は思ってます。
しかも体調が良くなって
作業パフォーマンス、思考のスピードが上がりますからね。
はい！！！
という感じでサプリの紹介はここまで！！
他にもおすすめはあるけど
あまり多過ぎても…。って感じだと思うので
僕が優先的に重要だと思うものをご紹介させていただきました！
ビジネスマンこそ「食事管理」は徹底すべし
コンテンツビジネスってある意味
「自己管理ゲー」だと僕は思ってます。
・労働時間を決めるのも自分
・休み時間を決めるのも自分
・サボるのも自分
・行動するのも自分
・大きな報酬を得られるのも自分
・思考し意思決定するのも自分
そう、だから「自己管理ゲー」なんですよね。
自分に甘やかせば甘やかすほど
売上は止まる構造。
逆に負荷をかけまくって
価値を生み出せば生み出すほど儲かる構造でもあります。
自分との戦いなんですよね。結局。
で、自分との戦いに負ける根本的な原因が
「普段の食事」です。
アスリート時代もそうでしたが
大体食事を見ると
その人が強いのか、弱いのか判断できます。
例えば、実力が低い人はやっぱり普段の食事を疎かにしていて
毎日外食で、ラーメン食べたり、朝食が菓子パンだけだったり
食事から”気の緩み”が丸見えなんですね。
だから当然、試合中のミスも多いわけですよ。
逆に「こいつには絶対に勝てない…」って思った人の食事は
何もかも徹底されていました。
・米のグラム数
・塩分の量
・食事のタイミング
・嫌いなものでも勝つためなら何でも食べるし飲む
・食事を栄養補給だと思って食べる
・栄養の数値管理の記録
・体重の記録
・水分量の記録
と、まだまだありますが
全部徹底的に管理されてたんですよね。
だから試合中のミスも０だったし
土壇場で活躍もしてて
必ず試合でもハイパフォーマンスを出してきます。
そう、自分との勝負に勝てるかどうかって
「普段の何気ない食事」で決まるのですよ。
「めんどくさい〜」
という理由で外食していませんか？
「おいしくない〜」
という理由で、栄養価の高い食べ物から避けてませんか？
「時間がない、忙しい〜」
という理由で朝食をテキトーに済ませていませんか？
いいですか？
食事が体を作り、体が心を作る。
そして心が習慣を作ります。
そして良い習慣こそが悪い習慣を排除し
僕たちを何かしらの得たい結果へと導いてくれるわけですから
食事をテキトーに済ますというのは
ビジネスマンだからとはいえど、致命的なのです。
「作業だけやってれば、あとは何をしてもいい」
というのは大間違い。
食事が徹底されてるからビジネスでも成果が出るのですよ。
僕も食事から見直した結果
自己管理能力がついて、サボることは無くなり
先月は最高月収を更新することができました。
それくらい食事は売上と直結してくるんですよね。
売上出てない人は割と食事がテキトーです。
だから僕が運営するコミュニティでは、
クライアントさんに食事の見直しから徹底させてます。
そこを直すだけで伸びる人って
めちゃめちゃいるので。
話が長くなってしまいましたが
「普段の食事が売上を作る」ということを覚えておきましょう。
本当に変わりますよ。
びっくりするくらいにね。
だからぜひ、今回ご紹介した食品を買って
早速実践してみてくださいね！
逆にお金もかからないので
誰でも再現できますので！
では、今回の食事のお話はこの辺りで。
実践して何か変化があったら
報告とかいただけるとめっちゃ嬉しいです！
それでは！
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